Ваш мозок не для роздумів

 У напружені часи цей дивовижний урок з неврології може допомогти зменшити ваші тривоги.

П’ятьсот мільйонів років тому крихітна морська істота змінила хід історії: вона стала першим хижаком. Воно якимось чином відчувало присутність іншої істоти поблизу, рухалося або перекручувалося, і навмисне з’їло його.Пише nytimes.com

Ця нова діяльність полювання започаткувала еволюційну гонку озброєнь. Протягом мільйонів років як хижаки, так і здобич еволюціонували більш складні тіла, які могли відчувати та ефективніше рухатись, щоб ловити або уникати інших істот.

Зрештою, деякі істоти створили командний центр для управління цими складними тілами. Ми називаємо це мозок.

Ця історія про те, як еволюціонував мозок, хоча і є лише ескізом, привертає увагу до ключового розуміння людських істот, яке занадто часто залишається поза увагою. Найголовніша робота вашого мозку - це не мислення; це керування системами вашого тіла, щоб зберегти вас живими і здоровими. Згідно з нещодавніми висновками неврології, навіть коли ваш мозок виробляє свідомі думки та почуття, вони більше відповідають потребам управління вашим тілом, ніж ви уявляєте.

П’ятьсот мільйонів років тому крихітна морська істота змінила хід історії: вона стала першим хижаком. Воно якимось чином відчувало присутність іншої істоти поблизу, рухалося або перекручувалося, і навмисне з’їло його.

Ця нова діяльність полювання започаткувала еволюційну гонку озброєнь. Протягом мільйонів років як хижаки, так і здобич еволюціонували більш складні тіла, які могли відчувати та ефективніше рухатись, щоб ловити або уникати інших істот.

Зрештою, деякі істоти створили командний центр для управління цими складними тілами. Ми називаємо це мозок.

Ця історія про те, як еволюціонував мозок, хоча і є лише ескізом, привертає увагу до ключового розуміння людських істот, яке занадто часто залишається поза увагою. Найголовніша робота вашого мозку - це не мислення; це керування системами вашого тіла, щоб зберегти вас живими і здоровими. Згідно з нещодавніми висновками неврології, навіть коли ваш мозок виробляє свідомі думки та почуття, вони більше відповідають потребам управління вашим тілом, ніж ви уявляєте.

І в такі стресові часи, як зараз, цей цікавий погляд на ваше психічне життя може насправді допомогти зменшити ваші тривоги.

Більша частина діяльності вашого мозку відбувається поза вашим усвідомленням. Щомиті ваш мозок повинен з’ясувати потреби вашого тіла на наступний момент і виконати план, щоб заповнити ці потреби заздалегідь. Наприклад, щоранку під час пробудження ваш мозок передбачає енергію, яка вам знадобиться, щоб витягнути своє жалюгідне тіло з ліжка і розпочати свій день. Він активно заповнює кров гормоном кортизолом, який допомагає зробити глюкозу доступною для швидкої енергії.

Ваш мозок керує вашим тілом, використовуючи щось на зразок бюджету. Фінансовий бюджет відстежує гроші, як вони зароблені та витрачені. Бюджет вашого організму відстежує такі ресурси, як вода, сіль і глюкоза, коли ви їх отримуєте та втрачаєте. Кожна дія, яка витрачає ресурси, такі як вставання, біг та навчання, схожа на зняття з вашого рахунку. Дії, що поповнюють ваші ресурси, такі як їжа та сон, схожі на депозити.

Наукова назва бюджетування - алостаз. Це означає автоматичне прогнозування та підготовку до задоволення потреб організму до їх виникнення. Поміркуйте, що відбувається, коли ви спрагнете і вип’єте склянку води. Вода займає близько 20 хвилин, щоб дістатися до крові, але ви відчуваєте меншу спрагу за лічені секунди. Що полегшує спрагу так швидко? Ваш мозок це робить. З минулого досвіду ми дізналися, що вода - це депозит у бюджеті вашого тіла, який буде гідратувати вас, тому ваш мозок втамовує спрагу задовго до того, як вода матиме прямий вплив на вашу кров.

Цей бюджетний звіт про те, як працює мозок, може здатися правдоподібним, коли справа стосується ваших функцій організму. Може здатися менш природним сприймати своє психічне життя як серію депозитів та зняття коштів. Але ваш власний досвід рідко є орієнтиром для внутрішньої роботи вашого мозку. Кожна ваша думка, кожне відчуття щастя, гніву чи страху, яке ви відчуваєте, будь-яка ваша доброта та кожна образа, яку ви зазнаєте чи накидаєте, є частиною розрахунків вашого мозку, оскільки він передбачає і бюджетує ваші метаболічні потреби.

Цей погляд на мозок має багато наслідків для розуміння людей. Так часто, наприклад, ми уявляємо себе в розумовому плані, окремо від фізичного. Погана біль у животі, яка виникає після поблажливого прийому їжі, може послати нас до гастроентеролога, але якщо ми зазнаємо ту саму біль під час брудного розлучення, ми можемо замість цього звернутися до психотерапевта. У кабінеті гастроентеролога ми відчуваємо дискомфорт як основну фізичну проблему; в кабінеті терапевта ми відчуваємо той самий дискомфорт, що і тривога - психологічне порушення, що проявляється фізично.

Однак, з точки зору бюджетного бюджету, ця різниця між психічним та фізичним не має сенсу. Тривога не викликає болю в животі; швидше, почуття тривоги та болі в животі - це обидва способи того, як мозок людини відчуває фізичний дискомфорт. Не існує такого поняття, як суто розумова причина, тому що кожен психічний досвід має коріння у фізичному бюджетуванні вашого тіла. Це одна з причин, коли фізичні дії, такі як глибокий вдих або більше сну, можуть бути напрочуд корисними для вирішення проблем, які ми традиційно розглядаємо як психологічні.

Ми всі живемо в складні часи, і всі ми ризикуємо зіпсувати бюджети організму. Якщо ви відчуваєте втомленість від пандемії і боретеся з відсутністю мотивації, розгляньте свою ситуацію з точки зору бюджетного бюджету. Ваш тягар може стати легшим, якщо ви сприймаєте свій дискомфорт як щось фізичне. Коли у вас в голові з’являється неприємна думка, як-от «Я більше не можу сприймати цього божевілля», задайте собі питання бюджетного бюджету. “Я виспався вчора ввечері? Я зневоднений? Чи варто гуляти? Зателефонувати другові? Тому що я міг би використати депозит або два у своєму бюджеті ».

Це не семантична гра. Йдеться про те, щоб з ваших фізичних відчуттів набути нового значення, щоб керувати своїми діями.

Я не кажу, що ти можеш клацнути пальцями і розчинити де еп нещастя, або змітати депресію зі зміною точки зору. Я припускаю, що можна визнати, що насправді робить ваш мозок, і втішитись від цього. Ваш мозок не для роздумів. Все, що воно чарує, від думок до емоцій до мрій, служить бюджету тіла. Ця перспектива, прийнята з розумом, може стати джерелом стійкості у важкі часи.