7 переваг кокосової води для нашого здоров’я

 

7 переваг кокосової води для нашого здоров’я. © Надано eVnExpress

Кокосова вода не містить жиру та холестерину, але багата електролітами, які допомагають гідратації та покращують здоров’я серцево-судинної системи.

Порція свіжої кокосової води об’ємом 240 мл містить 60 калорій, 15 грамів вуглеводів, 8 грамів цукру, а також багата калієм, магнієм і кальцієм — усе це корисно для загального здоров’я, пише msn.com.

Експерти в галузі охорони здоров’я визначили сім основних переваг для здоров’я кокосової води.

Балансування електролітів в організмі

Згідно з Times of India, кокосова вода містить багато природних електролітів, таких як натрій, магній, кальцій і калій. Ці електроліти мають вирішальне значення для підтримки водного балансу в організмі, допомагають у транспортуванні відходів із клітин, підтримують функції м’язів і нервів і стабілізують артеріальний тиск.

Цей напій особливо цінний для усунення електролітного дисбалансу, який може виникнути під час фізичних навантажень. Завдяки нижчому вмісту цукру порівняно з багатьма спортивними напоями та значному вмісту вуглеводів кокосова вода може підвищити функціональність м’язів.

Поліпшення здоров'я травлення

Ферменти, присутні в кокосовій воді, покращують травлення та допомагають полегшити розлад травлення. Свіжа кокосова вода також містить лауринову кислоту, життєво важливу речовину, яка сприяє метаболізму та посилює її антибактеріальні та противірусні властивості.

Вживання кокосової води вранці може підвищити ефективність травної системи, очистити кишкові паразити та відновити корисні бактерії.

Підвищення імунної системи

Чиста кокосова вода є джерелом природних цитокінінів, відомих своїми властивостями проти старіння та раку, а також для підвищення імунітету. Цей напій допомагає зміцнити захист організму від інфекцій і боротися з окисним стресом.

Контроль ваги

Незважаючи на солодкуватий смак, чиста кокосова вода містить менше калорій і цукру, ніж інші напої, що допомагає підтримувати здорову вагу. Його високий вміст клітковини допомагає створити відчуття ситості, запобігаючи переїданню. Крім того, калій у кокосовій воді допомагає регулювати баланс відходів і метаболізм.

Зволоження шкіри

Як повідомляє Healthline, кокосова вода містить кінетин, який допомагає запобігти окислювальному пошкодженню та уповільнити старіння клітин. Лауринова кислота в кокосовій воді, відома своїми антибактеріальними властивостями, також допомагає в лікуванні акне та зволоженні шкіри.

Діє як сечогінний засіб

Чиста кокосова вода має природні сечогінні властивості, які допомагають детоксикації нирок шляхом виведення токсинів. Регулярне споживання може допомогти зменшити ризик утворення каменів у нирках і підтримати здоров’я сечовивідних шляхів.

Регулювання артеріального тиску

Кокосова вода багата калієм, необхідним для регуляції артеріального тиску. Калій допомагає пом'якшити вплив натрію, сприяє розширенню судин і зменшує навантаження на серцево-судинну систему. Регулярне вживання кокосової води може допомогти підтримувати стабільний артеріальний тиск і принести користь здоров’ю серця.

Важливо відзначити, що хоча кокосова вода є зволожуючим напоєм із численними перевагами для здоров’я, вона містить вуглеводи, які можуть спровокувати або посилити симптоми травлення в осіб із синдромом подразненого кишечника (СРК).

Крім того, незважаючи на те, що рівень цукру в кокосовій воді відносно помірний, люди з діабетом повинні проявляти обережність і уникати споживання її в надмірних кількостях, оскільки це може вплинути на рівень цукру в крові.