Візуалізація - що це і як вона працює?

Візуалізація - що це і як вона працює? Почнемо по порядку. Візуалізація - це цікаве використання власної уяви для досягнення бажаного. Якщо дивитися в цілому, то візуалізація схожа на оформлення мрії у вигляді яскравого, чіткого, зрозумілого, продуманого, довершеного образу або картинки, за допомогою чого можна легше досягати своєї мети, мрії.

Напевно, ви знаєте, що якщо людина щось дуже сильно любить, то вона легко цього домагається. Візуалізація дозволяє зробити свою мету настільки реальною, що її хочеться любити - і хочеться досягати.

Давайте розглянемо докладніше, як візуалізація працює

Найпростіше познайомитися з роботою візуалізації на прикладі. Так, наприклад, якщо намалювати в голові дійсно яскраву картинку якогось жаху -

як ви спізнюєтеся на потяг,
як ви ганьбою перед аудиторією,
як вас грабують злісні бандити,
як в гості приходять ваші батьки :)
і так далі,
ваше тіло видасть вам певну фізичну реакцію:

посилюється серцебиття,
частішає пульс,
в горлі пересихає
і проявляються інші симптоми адреналіновго викиду.
А що сталося, власне кажучи? Ми продовжуємо зручно сидіти в кріслі і читати статтю. Просто запущений механізм візуалізації - негативною.

Зворотний бік негативної візуалізації - це візуалізація позитивна. Так, ви можете спробувати повернутися до свого позитивного досвіду:

згадати найвдаліший відпустка на березі моря,
знову почути шум прибою,
відчути, як хвилі (або не хвилі) пестять тіло?
Досить потужне уявлення собі цього спогади змусить тіло реагувати інакше. Як мінімум, з'явиться задоволення.

Візуалізація - як вона працює?

Якщо ви звернули увагу, тільки що ми говорили про візуалізацію як спосіб підбадьорювати або придушувати фізичне тіло. Це сам по собі корисна навичка, особливо коли нічого не хочеться робити, а потрібна бадьорість. І можна візуалізувати, як буде в результаті добре - і сили з'являться. Але це не головне завдання візуалізації.

Головне завдання візуалізації - зробити так, щоб мета стала якомога більш реальною.

Ну а чим реальніше щось, тим простіше це щось любити. А, значить, і досягати :)

Так, часто нам не вдається домагатися поставлених цілей, тому що кінцевий результат для нас не реальний. Наприклад, мета "багатство" дуже часто розуміється зовсім розмите, розпливчасто, неконкретно. Як можна любити щось розмазане, підозріло неповне, недосконале? Дуже складно.

З іншого боку, якщо часто, а краще щодня візуалізувати заповітну мрію в усіх подробицях, вона стає реальною. Коли кожен день "бачиш" себе, наприклад, власником заміського будинку, відпочиваючим в кріслі біля каміна і з насолодою п'є глінтвейн, то через деякий час кількість подробиць росте, мрія стає все більш і більш коханою, бажаною - і виникають сили для того, щоб цього дійсно досягти того, що любиш.

З іншого боку, може виявитися, що любов до мети, сили для її досягнення не виникають навіть при самому ретельному її візуалізірованія. Таке буває - і найчастіше це означає, що це не ваша мета. Це мета бабусь, мам, дідусів, політичних лідерів - кого завгодно, тільки не вас. Чужа мета не гріє :)

І потрібно знайти ту мету, яка буде гріти. Ну а візуалізація допомагає, зокрема, і при підборі для себе справжньою, що гріє мети, яку хочеться любити і досягати. А тепер трохи про те, як зробити візуалізацію повнішої, простіший.

 Для початку - кращий спосіб роботи з мрією - ставитися до досягнення мети як до гри. Ніхто не застрахований від труднощів, але процес можна зробити більш приємним, якщо поєднувати його з розвагами.

Далі якомога чіткіше сформулюйте мету в письмовому вигляді (докладніше про цілі і чому їх потрібно записувати - в статті "Основа бізнесу - ясні, чіткі цілі"). Написання мети дозволяє частіше її згадувати - і коригувати свої дії в бік досягнення цієї мети. еНапішіте свою мрію на папері і помістіть на двері холодильника, або на монітор комп'ютера, або на дисплей телефону, а краще всюди. Мета формулюється в позитивному ключі і тільки в теперішньому часі: "Я маю дохід понад 30 000 доларів на місяць, не здійснюючи нічого протизаконного і займаючись своєю улюбленою роботою не більше 16 годин на день 6 днів в тиждень".

До речі, вищенаведена мета про 30 000 доларів - це НЕПРАВИЛЬНА мета. Чому? Спробуйте відповісти самі. Ну а якщо що - відповідь в статті "Любити гроші? .."

Друге, що можна зробити - це колаж. Інакше званий "карта скарбів". Детальніше про те, як її зробити, можна подивитися в статті "Втілення мрії в реальність - карта скарбів". Ну а тут ми наведемо лише основні закономірності візуалізації за допомогою карти скарбів. Так, якщо хочете володіти віллою на екзотичному острові, виріжте з журналу сподобалася будинок, намалюйте пальми, сонце - все, що народжує фантазія. Повісьте "твір мистецтва" в спальні, щоб засинати і прокидатися зі своєю мрією.

Карта скарбів - це дійсна картина, що зображає бажану реальність. Вона володіє великою цінністю, так як дозволяє сформувати ясний і чіткий образ, який буде направляти, і фокусувати енергію для досягнення мети. Карту скарбів можна скласти як колаж з картинок і слів, вирізаних з журналів, книг, листівок, фотографій, різних написів і малюнків. Не хвилюйтеся, якщо ви не досягли досконалості як декоратор-оформлювач. Головне в тому, щоб карта зображувала вас в ідеальній ситуації, які досягли своєї мети, ввібрала ваші прагнення і добрі пориви.

Далі, що можна зробити - це зосередиться. Чому? Тому що неможливо йти трьома шляхами одночасно і неможливо гнатися за двома зайцями одночасно (по крайней мере, успішно). І якщо ви хочете

яхту,
нову машину
хата
дружину
дітей
поїздку до Туреччини
і ще діамант в три карата -
Те розставте пріоритети. Після досягнення однієї негайно переходити до наступної. Але не одночасно.

Як бачите, все дуже просто: візуалізація робить ваші цілі більш реальними - і більш улюблені, і більш досяжними.